• Как не набрать лишний вес во время беременности

     

    Беременность — настоящее украшение для женщины, особенно, если она не омрачается отеками, усталостью и лишним весом. Но если первые две проблемы мало зависят от самой женщины, то с лишним весом справиться может каждая!

    Лишний вес – проблема многих беременных женщин. Не обошла стороной она и меня! Радость первых шевелений, волнение в ожидании малыша омрачались килограммами, которые липли ко мне из воздуха. Но как же хотелось во время беременности оставаться красивой и привлекательной! Именно поэтому я начала борьбу с лишним весом, как только узнала о своей беременности.

    Встав на учет в женской консультации, я сразу обговорила со своим врачом проблему лишнего веса. Врач мне попалась молодая, потому она активно поддержала мое желание не набрать лишний вес во время беременности, дав следующие советы.

    Во-первых, не нужно есть за двоих. Растущему малышу в первые месяцы беременности нужно не так уж много питательных веществ, а ведь именно в первые месяцы у будущей мамы появляется привычка много и обильно есть. Еда должна быть правильная – овощи, фрукты, нежирное мясо, молочные продукты. Желание есть сладости и фаст-фуд – это желание женщины, а никак не малыша, поэтому всегда важно думать: а нужно ли это моему ребенку или это только моя слабость.

    Во-вторых, есть нужно часто и понемногу. Эта привычка поможет будущей маме справляться с изжогой и тяжестью в желудке. Ведь растущий в утробе ребенок постепенно будет давить на внутренние органы, в том числе и на желудок.

    В-третьих, накануне дня, когда назначен прием в женской консультации, необходимо сделать разгрузочный день. Именно разгрузочный день выведет из организма лишнюю воду и весы не покажут «пустых» килограммов. Многие считают, что «пустые» килограммы — это не страшно, ведь вода уходит сразу после родов. Однако именно отечность провоцирует проблемы со здоровьем у будущей мамы, осложняет родовой процесс и негативно сказывается на коже беременной женщины.

    В-четвертых, важно ограничить употребление соли. Соль задерживает воду, заставляя внутренние органы работать в усиленном режиме.

    Казалось бы, всего несколько простых советов от врача, но как же трудно им следовать во время беременности! Это была моя вторая беременность, и я понимала, что если в первый раз я смогла без особых усилий вернуться в свой добеременный размер, то сейчас мне придется приложить немало усилий, чтобы остаться в форме.

    Первая проблема, с которой я столкнулась, были чисто психологическая! Беременность оказалась долгожданная, желанная, поэтому очень трудно было себе в чем-то отказывать. Наоборот, хотелось радовать себя вкусностями, покупать сгущенку и есть вредности. Но я смогла заставить себя отказаться от пустых углеводов и вредной еды. Страх перед лишним весом и дряблой кожей на животе сделал свое дело! Я старалась не есть после шести и ограничила употребление соли. Не солить еду было для меня самое трудное. Только после того, как на руках и ногах стали появляться отеки, я приняла решение, что красота и здоровье важнее вкусной соленой селедочки и огурчиков.

    Накануне похода в женскую консультацию я делала разгрузочный день. Легко переносимыми для меня были дни на твороге или куриной грудке. Эти продукты я любила, поэтому ела их в эти дни в неограниченном количестве. Все сладкое я заменила на мармелад и пастилу. Мощным стимулом в поддержании формы были частые семейные фотосессии, устраиваемые для меня моим мужем. Муж же заставлял меня каждый день совершать многочасовые пешие прогулки. Гуляя, я делала легкие дыхательные упражнения, которые потом помогли мне в родах.

    Благодаря этому мои еженедельные прибавки в весе всегда были в пределах нормы. Да, это было очень трудно, часто хотелось пожалеть себя и съесть все вредности на свете, но ежедневные комплименты мужа, восхищение близких останавливали меня и помогали мне в борьбе с лишним весом!

     



  • На главную