• Диета для беременных или лишний вес беременных

     

    Всем привет. Вот и прошли все новогодние праздники: новый год, рождество, старый новый год, крещение. Наступило время написать мне статью по теме «Диета для беременных или лишний вес беременных». Пора сделать разгрузку после новогодних праздников. Про это я и буду сегодня рассказывать. Читай пост до конца и ты все узнаешь. Не пропусти выхода новых статей и подпишись на обновления моего блога .

    Вы заметили, что за последнее время слишком много прибавили в весе. Возможно, это последствия длинной череды новогодних каникул с традиционными пышными застольями. Но ничего страшного, с этой проблемой помогут справиться разгрузочные дни.

    1. В чем опасность?
    2. Что делать?
    3. Какие бывают разгрузочные дни?

    Новый год — чудесный семейный праздник с подарками и ночным застольем, нередко оставляющим будущей маме на память пару-тройку лишних килограммов. К тому же в нашей стране новогодние праздники длятся долго: вслед за новогодней ночью потянутся визиты к родным и друзьям, за ними-Рождество, и все эти дни обычно сопровождаются застольями. А что такое новогоднее меню по-русски? — это традиционный салат оливье, мясо под майонезом, холодец, заливная рыба, пирожки, тортики, пирожные и т. п. Как тут удержаться от соблазна. и не поправиться?

    Нетрудно догадаться, какие изменения в фигуре, а также в показателях весов ожидают будущую мамочку по истечении новогодних каникул. Но для дамы « в интересном положении» последствия праздников с обильным угощением могут оказаться совсем неприятными. К сожалению, резкое увеличение веса может плохо отразиться на самочувствии самой женщины и развитии малыша. Именно поэтому врачи пристально следят за прибавкой веса в течении всей беременности и всегда «ругают» будущую маму за лишние килограммы.

    Важно! Ограничивать те или иные продукты, а также устраивать разгрузочные дни без вреда для течения беременности можно только по рекомендации лечащего врача.

    В чем опасность?

    «Лишние килограммы не вредят беременности» — так утешают себя многие женщины, считающие, что «интересное положение»-замечательный повод побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Размеры увеличиваются, следить за калориями бессмысленно-а значит, можно расслабиться и воплотить в жизнь все кулинарные мечты. После родов, когда появится смысл заботиться о фигуре, можно будет опять взять себя в руки, а во время беременности лишний вес не повредит.

    Это в корне неправильное рассуждение! Лишние килограммы в прямом смысле опасны для здоровья, причем не только мамы, но и малыша, порой ставя под угрозу сам факт беременности. Дело в том, что избыточный вес создает повышенную нагрузку на организм будущей мамочки, значительно усложняя работу главному насосу нашего организма-сердцу. Это может привести к подъему давления. Опасность состоит в том, что при высоком давлении повышается также и тонус матки — а это уже основной симптом угрозы прерывания беременности и преждевременных родов.

    Другая проблема, связанная с лишними килограммами и высоким давлением, — ухудшение тока крови по сосудам плаценты. В результате таких изменений крохе начинает не хватать питания и кислорода. У будущих мамочек со значительной прибавкой веса (15 и более килограмм) нередко развивается поздний токсикоз (гестоз). Это очень опасное состояние, при котором нарушается работа почек и повышается давление. Без своевременного лечения это осложнение может привести к преждевременной отслойке плаценты, развитию эклампсии , (судорожного синдрома), маточного кровотечения. Так что «отъедаться во время беременности» даже в праздники — мягко говоря, не лучшая идея!

    Для борьбы с лишними килограммами, оставшимися на память о новогоднем торжестве, эффективно использовать специальную систему разгрузочных дней, или монодиету одного дня. Такая диета предполагает ограничение дневного меню до одного или нескольких продуктов. Монодиеты очень популярны, просты и эффективны, поскольку они не требуют от будущей мамы особых усилий, а результат-снижение веса и улучшение самочувствия-достигается быстро. Однодневная диета способствует разгрузке организма и очищению пищеварительного тракта.

    Существует несколько вариантов разгрузочных дней для будущих мамочек, и чтобы подобрать «свой», надо посоветоваться с диетологом или акушером-гинекологом, наблюдающим за течением вашей беременности. Устраивать разгрузочные дни можно не чаще 5 раз в месяц. Обязательно обсудите с доктором оптимальную частоту и состав такой диеты.

    Какие бывают разгрузочные дни?

    • Творожный день. 0,5 кг нежирного творога разделить на пять приемов пищи, запивая (или чередуя) с 500 мл кефира.
    • Яблочный пир. в течение одного дня надо есть только яблоки-в любом виде (сырые, запеченные, яблочное пюре или мусс, сок). Достаточно 1,5-2 кг желтых или зеленых яблок.
    • Овощной день: идеальный ингредиент для такой разгрузки-это кабачки или тыква. Эти овощи нормализуют работу кишечника, выводят из организма шлаки и лишнюю жидкость. 1,5 кг тыквы или кабачков запевают в духовке либо готовят на пару и делят на 5 приемов пищи.
    • Гречневая диета: в течение дня есть только гречку (надо отварить 1 стакан крупы на 3 стакана воды без добавления соли), запивая нежирным кефиром или молоком (1,5 л). Количество приемов пищи не ограничено.
    • Белковая разгрузка: нужно выбрать один вид нежирного мяса. Это могут быть телятина, ягненок, кролик, птица (белое мясо индейки или курицы) либо рыба (судак, треска, речная форель) - на выбор будущей мамы. 500 г мяса готовят на пару или запекают в духовке (в рукаве или фольге) без добавления соли и делят на 5 приемов пищи в течение дня.

    Да, разгрузочные дни необходимы для беременных с лишним весом, необходимы и полезны. Вот теперь вы знаете какую диету можно использовать, теперь я закончила свой пост Диета для беременных или лишний вес беременных.

    На сегодня все, но ждите следующих статей, я еще такое напишу. Чтобы быть в курсе всех событий и не пропустить ни одной полезной статьи подпишись на обновления моего блога.

    На этом у меня все. Всего вам наилучшего.

    Введите ваш e-mail:

    Поделись статьей в социальных сетях.

     



  • На главную